한국인 45%가 섭취하는 식이보충제, 1일 전 복용률 44.9%

최근 건강에 대한 관심이 높아지면서 많은 사람들이 식이보충제를 꾸준히 섭취하는 것으로 나타났습니다. 질병관리청이 발표한 보고서 '식이보충제 복용현황'에 따르면, 2020년 국민건강영양조사에서 조사된 1일 전 식이보충제 복용률이 44.9%에 달하는 것으로 확인되었습니다. 이는 한국인 1명 중 4명 이상이 비타민, 프로바이오틱스 등 다양한 식이보충제를 복용하고 있다는 뜻입니다.

식이보충제란 무엇일까?

식이보충제는 일반적인 식사를 통해 충분히 섭취하기 어려운 영양소를 보충하거나, 건강을 유지 및 증진하기 위해 복용하는 제품입니다. 주로 비타민, 무기질, 기능성 원료 등을 함유한 정제, 캡슐, 분말, 과립, 액상, 환 형태로 제공되며, 여기에는 한약 성분은 포함되지 않습니다. 최근 건강에 대한 인식이 높아지면서, 이러한 식이보충제의 역할과 필요성이 더욱 주목받고 있습니다.

한국인의 식이보충제 복용률은?

보고서에 따르면, 식이보충제 복용률은 꾸준히 증가하는 추세를 보이고 있습니다. 2018년에는 32.1%, 2019년 41.5%, 그리고 2020년에는 44.9%로, 3년 사이에 12.8%포인트 상승한 것으로 나타났습니다. 이를 통해 점점 더 많은 사람들이 건강을 위한 보충제를 생활 속에서 적극적으로 활용하고 있음을 알 수 있습니다.

남성과 여성의 복용 비율을 살펴보면, 남성은 37.5%, 여성은 45.7%가 식이보충제를 복용하는 것으로 확인되었습니다. 일반적으로 여성의 건강관리 관심도가 높은 편이기 때문에, 여성의 복용률이 더 높은 경향을 보이는 것이라 분석됩니다.

연령별로는 청소년 및 청년층에 비해 중장년층과 유아층에서 더 높은 복용률을 기록했습니다. 특히 1∼2세 연령층에서 가장 높은 56.1%의 복용률을 보였으며, 50∼64세(51.0%), 3∼5세(48.3%), 65세 이상(46.5%), 30∼49세(44.7%) 순으로 나타났습니다. 이는 어릴 때부터 건강관리를 중요하게 생각하는 부모와, 중장년층에서 건강을 위한 예방적 차원에서 보충제를 복용하는 경향이 반영된 것으로 보입니다.

소득 수준 또한 식이보충제 복용률에 영향을 미치는 중요한 요소로 분석됐습니다. 소득이 높을수록 건강관리에 대한 관심이 커지면서, 자연스럽게 보충제 섭취도 증가하는 경향을 보였습니다.

한국인이 가장 많이 섭취하는 식이보충제는?

그렇다면 한국인들이 가장 많이 섭취하는 식이보충제는 무엇일까요?

이 조사에서 가장 많이 복용하는 식이보충제는 '종합비타민무기질'로, 복용률은 22.3%에 달했습니다. 종합비타민은 다양한 필수 비타민과 무기질을 포함하고 있어, 건강을 전반적으로 챙기기 위해 많은 사람들이 선택하는 제품입니다.

다음으로 프로바이오틱스(14.5%), 오메가3지방산(12.2%), 비타민C(9.0%), 칼슘(5.7%), 비타민A·루테인(4.8%), 홍삼(4.5%) 순으로 복용률이 높았습니다. 프로바이오틱스는 장 건강을 위해 섭취하는 경우가 많으며, 오메가3 지방산은 혈관 건강을 위해 소비됩니다. 또한 비타민C는 면역력 강화에 도움이 된다고 알려져 있어 인기가 높은 보충제 중 하나입니다.

식이보충제, 과하면 독이 될 수도?

식이보충제는 부족한 영양소를 보충하는 데 매우 효과적인 방법이지만, 과도한 섭취는 오히려 건강을 해칠 수도 있습니다. 전문가들은 영양제를 무분별하게 복용할 경우 특정 영양소의 과다섭취로 인해 독성반응이 나타날 수 있다고 경고합니다.

특히 지용성 비타민(A, D, E, K)은 체내에 축적될 수 있어 과다 복용 시 부작용이 생길 가능성이 큽니다. 예를 들어, 비타민A를 과도하게 섭취하면 간 건강에 부담을 줄 수 있고, 비타민D를 과량 복용하면 칼슘대사를 교란시켜 신장 결석 위험이 증가할 수 있습니다.

따라서 식이보충제는 개인의 영양 상태와 필요에 맞춰 적절한 양을 섭취하는 것이 중요합니다. 또한 식이보충제의 효능을 극대화하기 위해서는 균형 잡힌 식단과 건강한 생활 습관을 함께 유지하는 것이 필요합니다.

결론: 식이보충제, 올바르게 섭취하는 것이 중요

현재 한국인의 식이보충제 복용률이 꾸준히 상승하고 있으며, 많은 사람들이 건강을 위해 다양한 보충제를 선택하고 있습니다. 특히 종합비타민 및 프로바이오틱스와 같은 제품이 인기가 높으며 연령대별, 소득 수준별로 복용하는 패턴이 다르게 나타납니다.

하지만 식이보충제는 어디까지나 건강 보조 수단일 뿐이며, 올바른 복용 방법을 알고 섭취해야 합니다. 과도한 영양소 섭취는 오히려 건강을 해칠 수 있기 때문에, 정확한 정보를 숙지하고 전문가의 조언을 받는 것이 중요합니다.

앞으로도 건강한 삶을 위해 필요한 영양소를 적절히 보충하는 것이 중요하며, 이를 위해 영양 교육이 더욱 강화될 필요가 있습니다. 건강은 하루아침에 만들어지는 것이 아니므로, 식이보충제를 올바르게 활용하고 균형 잡힌 식사를 유지하는 것이 바람직한 건강 관리 방법이 될 것입니다.

식이보충제에 대한 여러분의 생각은 어떠신가요? 평소 어떤 보충제를 섭취하시나요? 올바른 건강 관리 습관과 함께 좋은 정보가 되셨길 바랍니다. 💊💪😊